ライフハックブログKo's Style

DHCから届くマガジン『みんな、げんき？』に、10年後の自分のために若さの貯蓄をしよう！という内容の記事がありました。

ざっとまとめておきます。

「年齢より若く見える人」はみんな知ってる！
若さの貯蓄のコツ５か条
1.　紫外線から身を守る
2.　緑黄色野菜たっぷりのバランスのよい食事を
3.　毎日適度な運動を
4.　今日から禁煙！お酒はほどほどに
5.　ストレスは早めに解消、十分な睡眠を

なるほど。
言われてみればそりゃわかってるんだけどさ…という感じです（汗
これを機に、もう一度これを意識していこう。


それぞれ具体的な説明があったのでまとめておく。


1.　紫外線から身を守る

「肌の若さ」を貯蓄するにはこれが欠かせない。
紫外線を浴びると活性酸素が過剰に発生、ダメージとなる。
コラーゲンやエラスチンが壊れ、みずみずしさに関わるヒアルロン酸も減少、これによりシワ、たるみの原因に。
さらにメラニン色素を作る活動が起こり、シミの原因に。

恐ろしい…。

↓　これらが良いようです。

　　


2.　緑黄色野菜たっぷりのバランスのよい食事を

「はつらつとした若さ」を貯蓄するには、野菜から「抗酸化ビタミン」をとって活性化酸素の働きを防ぐのがよいとのこと。
バランスよい食事と言えば、以前こんなエントリーがありました。
・４色食べれば肌が若返る 

↓　これらが便利。　パーフェクト野菜、安いですね…。

　　


3.　毎日適度な運動を

「しなやかな若さ」の貯蓄は、毎日の適度な運動から。
これにより肥満を防ぎ、老化物質を代謝します。
ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど軽めでもOK。

このエントリーも参考に。
・ジムの時間が取れなくても同じ効果を得る方法 


メタボが心配なら　↓　これらも。　私はαリポ酸を毎日飲んでます。

　　


4.　今日から禁煙！お酒はほどほどに

「内臓の若さ」貯蓄にはタバコが問題。
以前このブログでも紹介しました。
・たばこで寿命が７年縮まる

また大量のお酒も活性酸素を生み出すのでよくない。

↓　お酒を良く飲む方は濃縮ウコン、タバコをよく吸う方はレスニコタールを。

　　


5.　ストレスは早めに解消、十分な睡眠を

「冴えた若さ」の貯蓄には、上手なストレス解消を。
ストレスに関しては、これらのエントリを参考に。

・インドの素敵な（奇妙な？）記念日
・朝5時から一日をスタートさせる6つの方法
・怒りを伝える時に言ってはいけない7つのこと
・モーツァルト効果検証！やっぱりすごい！

仕事にストレスを感じるなら、この本がオススメ。　




↓　リラックスの素、良さそうです。今回初めて知り、注文してみましたよ。

　　



というわけで、女性だけでなく男性も若さを保ちたいですね。


ちなみに、DHCって以前はサプリメントや健康食品のメーカーというイメージだったのですが、衣類とか本まで取り扱ってますね。





■関連リンク
・年齢不詳肌をつくる７つの習慣
・7年前の顔になるマッサージ！
・ツメで気軽に健康に！
・老化予防に○○


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