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この週末のプチ断食のまとめ
今回のプチ断食のまとめです。
何とかやりきりました。
プチ断食を簡単に説明すると、
（金曜） 昼→夜と徐々に、いつもより食事を減らす
（土曜） １日断食、水を沢山飲む。食事の時間に変わりにヨーグルト１つはOK。
（日曜） 朝おかゆを食べ、昼→夜と徐々に元に戻していく
という断食方法です。
今回の記録はこちら。
この週末、プチ断食！（１）
この週末、プチ断食！（２）
この週末、プチ断食！（３）
この週末のプチ断食終了！
プチ断食の詳しい説明と、以前初めてやった時の感想はこちら。
実録！プチ断食！ ～年末年始に緩んだ心と体を引き締める！
さて、感想と反省！
1) 意外と一番キツイのは本断食の前日
前回もそうでした。
丸一日断食する土曜日よりも、昼２割減＆夜５割減した金曜のがキツイ。
丸一日断食する土曜日よりも、昼２割減＆夜５割減した金曜のがキツイ。
2) 早寝すべし
今回夜更かししてしまったのがよくなかった。
夜更かしすると腹減りますね。。。
夜更かしすると腹減りますね。。。
3) 断食中にテレビをつけないほうがイイ
4) プチ断食後のおかゆは自分で作る方が良さそう
以前は鍋でおかゆを作ったのですが今回はコンビニの。
プチ断食後のおかゆは、お米の甘さを感じたいから自分で作った方がいいかも。
コンビニで買ったものは米全体に梅の味がついているため。
他の時ならコンビニのも美味しそうです。
シャケの入ったのとかおいしそうでした。
プチ断食後のおかゆは、お米の甘さを感じたいから自分で作った方がいいかも。
コンビニで買ったものは米全体に梅の味がついているため。
他の時ならコンビニのも美味しそうです。
シャケの入ったのとかおいしそうでした。
5) 断食後は肌の調子が（なんとなく）イイ
です。
6) やっぱり断食の次の日は注意が必要
今回は断食の次の日、出掛けたので外食しました。
昼はいつもよりは減らしたツモリですが、夜は普通に食べちゃったかな。
それでもいつもより腹一杯になって、あとでトイレ（大）と、ちょっと吐き気が…。
断食の次の日も、おとなしくしておいた方が良さそうです。
昼はいつもよりは減らしたツモリですが、夜は普通に食べちゃったかな。
それでもいつもより腹一杯になって、あとでトイレ（大）と、ちょっと吐き気が…。
断食の次の日も、おとなしくしておいた方が良さそうです。
7) 耐えられないことはない
死ぬほどきついわけでもないです（当たり前）。
ビリーズブートキャンプのがキツイでしょうきっとｗ
ビリーズブートキャンプのがキツイでしょうきっとｗ
8) 小さな成功体験が手に入る
これ結構大事かも。
やり遂げた感がちょっと嬉しいです。
心を強くする、また自信をつけるキッカケに。
やり遂げた感がちょっと嬉しいです。
心を強くする、また自信をつけるキッカケに。
9) 急に痩せるわけではない
その場で痩せるダイエットのためにやるわけではありません。
実際今回の私の場合、断食の次の日の食事が多かったのか、体重0.5kg増です。
体脂肪は2%減。何度か計りなおしましたが同じでした。
ただ、体調よくなりますよ。
胃腸を休めてリセットする感じです。
食生活を見直すキッカケになり、その後の暴飲暴食などが減りそうです。
実際今回の私の場合、断食の次の日の食事が多かったのか、体重0.5kg増です。
体脂肪は2%減。何度か計りなおしましたが同じでした。
ただ、体調よくなりますよ。
胃腸を休めてリセットする感じです。
食生活を見直すキッカケになり、その後の暴飲暴食などが減りそうです。
10) 定期的にやりたい
やはり月一回とか定期的にやって、体をリセットしたい。
心もこれにより食生活を見直すきっかけになる。
食べないでも意外と過ごせるんだ、と思うと、逆に暴食するのは大変なことだと考え、それを防ぐキッカケになります。
心もこれにより食生活を見直すきっかけになる。
食べないでも意外と過ごせるんだ、と思うと、逆に暴食するのは大変なことだと考え、それを防ぐキッカケになります。
終わり。
■関連リンク
・プチ断食のすすめ！ - ［ダイエット］All About
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