ライフハックブログKo's Style

今日は久々にいつもより少し早起きしました。
これを定着させたいが、なかなか難しい…
早起きより早寝が難しいですね。

ちょうど、先週のNikkeiプラス1に
「朝型人間になるコツ」
という記事がありましたので紹介します。

朝方の生活に無理なく移行する3つのステップ

①生活に無理のない早起きをする　（夜型の人はここから）
生活スタイルに合わせて。睡眠時間は6時間に設定。

②意思を強くするための早起きをする　（会社員はここから）
週一回だけ朝5時に起きてみる。
時間に余裕のある日曜日に「明日は早く起きる」と決意し、月曜日に実行するのが望ましい。

③目的を持った早起きをする
「朝起きて資格試験の勉強をする」
「1年後のフルマラソンを目指して練習する」
など目的をはっきりさせ、5時起きの日を増やしていく。
100日（週3回なら月12回だから、これを約8ヶ月）で習慣となることが多く、自然に起きられるようになる。

やはり、朝に目的、特に”楽しみ”を持ってくるのがいいですね。
夜のネットサーフィンをやめて、朝するようにしたいです。

早寝早起きすると時間を有効に使えますよね。
私は朝にネット（ブログも）、ヨガ、読書などしたいですね。
夜勉強すると寝ている間に脳に定着するというし、朝私は結構寝ぼけているので、勉強は夜したいかな。


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