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朝型人間になるコツ  はてなブックマーク - 朝型人間になるコツ

今日は久々にいつもより少し早起きしました。
これを定着させたいが、なかなか難しい…
早起きより早寝が難しいですね。

ちょうど、先週のNikkeiプラス1
朝型人間になるコツ
という記事がありましたので紹介します。



朝方の生活に無理なく移行する3つのステップ

①生活に無理のない早起きをする (夜型の人はここから)
生活スタイルに合わせて。睡眠時間は6時間に設定。

②意思を強くするための早起きをする (会社員はここから)
週一回だけ朝5時に起きてみる。
時間に余裕のある日曜日に「明日は早く起きる」と決意し、月曜日に実行するのが望ましい。

③目的を持った早起きをする
「朝起きて資格試験の勉強をする」
「1年後のフルマラソンを目指して練習する」
など目的をはっきりさせ、5時起きの日を増やしていく。
100日(週3回なら月12回だから、これを約8ヶ月)で習慣となることが多く、自然に起きられるようになる。

やはり、朝に目的、特に”楽しみ”を持ってくるのがいいですね。
夜のネットサーフィンをやめて、朝するようにしたいです。

早寝早起きすると時間を有効に使えますよね。
私は朝にネット(ブログも)、ヨガ、読書などしたいですね。
夜勉強すると寝ている間に脳に定着するというし、朝私は結構寝ぼけているので、勉強は夜したいかな。


■関連リンク
大人になると、なぜ1年が短くなるのか?
メモが時間を生み出す
効率よく仕事をこなす
「読書」に役立つ本リスト
スキマ時間に情報収集! ~livedoor Readerが携帯に対応!
寿命を計算するサイト、The Death Clock
早起き=Life Hacks
記憶は寝ている間に成長する
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すき間時間に英会話の勉強! ~オススメ英会話Podcast
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とりあえず第一歩! ~作業興奮でスタートダッシュ
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やらずに負けるより、やって負けたほうがいい
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思い立ったら即行動 ~㈱ハーシー橋本社長
シンプルマインドのすすめ
すばやく決断できる人の考え方 ~全ての優柔不断な人へ


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4 早起きは三文の得
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