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ジムの時間が取れなくても同じ効果を得る方法  はてなブックマーク - ジムの時間が取れなくても同じ効果を得る方法

「運動不足なんだけど、忙しくてジムに行くヒマなくてさ~」
なんて言い訳している人(自分)へ。

No time for the gym? Work out in installments
 - Lifehacker






According to a Stanford University research study, three 10 minute workout sessions (morning, lunch and evening)  produced the same benefit as a solid 30 minute workout at one time.

スタンフォード大学の研究によると、10分×3回のトレーニング(朝、昼、晩)は、30分×1回のトレーニングと同様の効果があるとのこと。


30分の筋トレ時間をとれないのなら、10分×3回やればいいじゃん、ということですね。
これはいいですね!

朝は新有酸素運動、夜は風呂に入る前に筋トレしてます。
昼は…会社でエレベーターを使わずに階段を使う、とかでもいいですかね?(^^;

筋トレ”というほど出来ないにしても、通勤で朝晩歩く人は、腹に力を入れて凹ませた状態で歩くとか、ちょっと意識するだけでそれがジムへ行ってる替わりになると思えば得した気分ですね。



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