ライフハックブログKo's Style

運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座

本『これだけで若返りは可能です。』

鏡を見たときに、「老い」を感じること、ありませんか？

逆に、年の割に若い人も周りにいるのでは？

我々はその気になればある程度、年齢を管理（エイジマネジメント）できるのです。


そこで今日は本『これだけで若返りは可能です。』より、オトコがラクして若返る5つの方法を紹介します。

1. メタボ解消はまずストレッチから

メタボ解消には血管の若返りが大切なのだとか。

それにはストレッチで血液の循環をよくすることが良いのです。


老化とは、基礎代謝が落ちて行くこと。

激しい運動をしなくても、ストレッチをしましょう。



2. 一日15分弱運動して寿命を延ばす

一週間に90分運動をすることで、寿命が伸びるというから驚きです。

一日15分弱でも良いとのこと。

たったそれだけで、ガンのリスクを低くするというから、そのくらいは実践したいですね。



3. 黄金の食事比率は朝5 / 昼3 / 夜2

朝食を抜いて、昼ガッツリ食べ、夜も遅くなっておなかが空くのでまたガッツリ食べる、みたいなこと、ありませんか？

太らないための考え方として、食事比率は朝5 / 昼3 / 夜2　が良いそうです。


個人的な感覚では、なかなか難しいですね。

昼3では仕事中の夕方すぐにお腹が空きそうだし、夜2はかなりさみしそう。

とはいえ、なるべくこれに近づけたいところです。


ちなみに、炭水化物は朝とるようにするのが良いようですよ。



4. 抜け毛予防にはカプサイシンとイソフラボン



唐辛子に含まれるカプサイシンと、大豆に含まれるイソフラボンを31人が5ヶ月摂取したところ、20人に育毛効果が見られたという研究結果があるそうです。

要するに、唐辛子と大豆を同時に摂取すれば良いわけです。

すぐに思いつくのは

• 豆腐入りキムチ鍋
• キムチ納豆
• 味噌汁に唐辛子

ですね。

これはすぐに実践できそうです。

調べてみると、食前に食べるキムチ納豆にはダイエット効果もあるようですよ！



5. ガムや緑茶で口の中の乾燥を防ぐ



口臭の原因は胃腸の不具合と思われがちです。

しかし実際には、その8割に口腔内環境が影響しているそうです。

つまり、虫歯や、唾液不足による乾燥が原因なのです。


唾液が出るようにガムを噛むのがオススメです。

ガムはストレスフリーになるための三種の神器の1つとも言われているから一石二鳥。


職場でガムは無理という方は緑茶です。

緑茶に含まれるカテキンには消臭効果がありますよ。



まとめ





本『これだけで若返りは可能です。 』には他にも、

• 薄毛やアンチエイジングに効くツボ
• ラクして痩せられる体操法

などたくさん載っており、気になる方はきっと多いと思います。


正直、イラストと文章だけではややわかりにくい内容もあります。

それでも、本当にたくさんの内容がありますから、少しずつ実践すればきっと効果が感じられるでしょう。

目次：
第１章　燃えろ！脂肪　防げ！ 薄毛・抜け毛
第２章　スッキリ実感！　お疲れモード解消法
第３章　身体の内側から若返る！　食生活改善法
第４章　効果抜群！　錆びない男の簡単メンテ術

次はどれを読みますか？



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