ライフハックブログKo's Style

突然ですが、あなたはゴキブリが好きですか？

それとも、気持ち悪いと思いますか？


ゴキブリを「気持ち悪い」と思うのは、あなたのせいなんですよ。

誰が気持ち悪いと決めたのか

花を見ると、私たちは、「あっ、きれいだ。見ていたい。だから欲しい。」と、その対象を受け入れます。
（中略）
でも、ゴキブリが目に入ったら、我々は気分を害し、否定します。
（中略）
では、そのacceptとrejectのふたつの働き、つまり「受け入れること」と「拒絶すること」は、いったい誰がやっているのですか？
それは、「私自身」です。

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉　P.26

わかりますか？

つまり、「ゴキブリ」が悪いのではないのです。

「おまえは気持ち悪い！」とあなたが拒否しているのです。



「怒る」のは誰のせいなのか

先日電車に乗っていて、こんなことがありました。



ある女性が席に座っているのですが、窓側をあえて空けて、通路側に座っていました。

これを見て私は、冗談半分でツイッターにつぶやきました。


正直、ちょっとイラっとしてました。（ちょっと、ですよ）


ところが、こんなツイートをもらいました。


そう、そうなんです。

たった、それだけのことなんです。

同じ、

• 「電車で窓側の席を空けて通路側に座っている女性がいた」

というできごとに対し、私は

「他人が隣に座らないようにしているのか？なんて図々しい、無神経な人なんだ」

とちょっとイラっとしたのに対し、Tamuraさんは、なんとも思わないわけです。

私が勝手にイラっとしていたのです。

その後、おかげでふと冷静になり、その日寝不足だったためにちょっとイライラしてるかも、と気付きました。



我々が勝手に怒っている

以前、コーピング（＝認知行動療法で使われる「感情をコントロールし、心を強くする」技術）について本を読み、こんな話を紹介しました。

ストレスというのは、ある出来事から直接受けるものではありません。

なにかイベントが起きた時に、それを自分が評価します。

そこで悪い評価をすることによって、ストレスが生まれるのです。

クリップ100個でストレスハックする方法 - ライフハックブログKo's Style

つまり、ストレスは自分が作り出しているわけです。


仏教の視点からも、同じことが言われています。

感情というものは、外部から大きな影響を受けますが、それもこれもひっくるめて、やはり根本においては個人しだいです。「怒るのも、愛情をつくるのも、そ の個人の勝手である」ということを、まず理解してください。怒るのは誰のせいでもありません。「怒るのは私のせい」なのです。

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉　P.33

自分が変われば幸福に生きられる

上記のことに気付き、それを活かすことができたら、自分の人生に革命が起きる！と思いませんか？

「コウスケは何を言ってるんだ。腹がたつ…」

などと思うのは自分の勝手です。コウスケさんが悪いわけではないのです（笑）。

それなら、

「コウスケはそういう考え方をするのか。自分とは違うな。そういう考えの人がいると分かって良かった」

というように、データの１つとでも思っておけば、怒らずに済みます。

ストレスになるどころか、１つ新たな視点が得られたのです。



まとめ

今日は、

• 2010年に読んだ本100冊の中で最も影響を受けた10冊 #10book2010 

でも紹介して大人気だった本、『怒らないこと』からゴキブリの例を取り上げました。

実際にはそれはあくまで極端な例。私もゴキブリは大嫌いですし、それはきっと変えられません（笑）。


ここで言いたいのは、自分の怒りやストレスは自分が作り出しているということ。

以前、自分とは違う考えを受け入れることは、「学ぶ」ということだ、と気付き、以前こんなことを書きました。

「学ぶ」とはなにか？　あらためて気付いた一つの答え - ライフハックブログKo's Style


自分とは違う他人の考えや、気に食わないできごとなども、淡々と受け入れるのが、幸せに生きるコツかな、と思い、自戒も込めてここに残しておきます。



次はどれを読みますか？



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