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ストレスとうまく付き合う  はてなブックマーク - ストレスとうまく付き合う

いよいよ春が近づいてるなぁ。
もうすぐ4月。

いい季節だからこそ気持ちよく過ごすために、ついついたまっちゃうストレスとうまく付き合う方法を再確認。


ストレスとうまく付き合う

経験からしても、やっぱり睡眠が一番大事

ストレスを感じたら、まず睡眠を正しく取ることを確認したい。

夜眠れない人、寝ても昼間眠い人は、気軽に精神科へ行って見ることをオススメします!
薬で睡眠が改善されるだけで、体調も気分もずいぶんよくなる!


それから、ストレスがあるとついつい食べることに走っちゃう。
それで太ったらますますストレスだ。

ストレス解消には、運動と入浴がイイ!
入浴はもちろんモーツァルトを聞きながら中温反復浴
運動は、よく、軽い運動としてウォーキングなどが進められているが、自分の経験からすると、余裕のある人はジョギングしてみるといいと思う。
無心で走って、疲れて、風呂入って、寝る!
これが気持ちいい!

ただ、膝など痛めたり、風邪をひいたりしないように、部屋でステッパーで有酸素運動するのもオススメ。


■関連サイト
ストレスに勝つストレス・コントロール術
ベックうつ病質問表でうつのセルフチェック




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快眠10カ条

美容と健康のためにも睡眠第一!けど、睡眠に問題を持つ人が多いらしい。
  • [2006/03/26 11:39]
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