ライフハックブログKo's Style

「あれ？やらなきゃいけなかったこと…何だっけ？」

「あーーー…、あと１つ、寄るとこあったよな、どこいくんだったっけ…汗」

なんてこと、ありませんか？


2009/10/28（古っ）のNHK ためしてガッテンのテーマは「記憶脳を刺激する！最新科学ワザ」。

物忘れが激しい人が、どうすれば記憶力アップ出来るのか。

その超簡単な方法が紹介されていました。

かなり効果があるので紹介しますね！

「記憶」はできている。「思い出せない」だけ

我々はよく

「記憶力が悪い」

などと言うのですが、実はそうではありません。

「覚えているのに、思い出せない」

のです。


前の日の夕飯が思い出せないのに、

「カレーライス一緒に食べたでしょー！」

などと言われたら「あぁ、そうだった！」と思い出すこと、ありますね。

これはつまり頭に保存はされているのに、取り出すことができない、と言うことです。


では、どうすれば思い出せるのでしょうか。

驚くほどカンタンです。



「イメージ」の付箋を貼る

思い出すには、脳の中の「ＡＣＣ」という部分が重要です。

この「ＡＣＣ」には、何かを覚えるときに「どれが大事な情報か」を選択し、それを後で思い出しやすいようにしておく働きがあります。

しかし残念なことに、この「ＡＣＣ」の働きは年齢を重ねると共に落ちていく傾向があると考えられています。


では、「ＡＣＣ」を活性化させるにはどうしたらいいか。

「言葉」だけで覚えるのではなく、映像を「イメージ」しながら覚えると良いのだそうです。

たとえば、

「帰りに、本『コミュニケーションHACKS!』を買って帰ろう」

という場合、ただそう思うだけでなく、実際に書店へ行って購入している光景をイメージするのです。


読書していて、あとで読み返したいところによく付箋を貼りますが、それと同様。

頭の中で、覚えておきたいことに「イメージ」の付箋を貼る感覚です。


詳しくは、ここに書かれています。

• 記憶脳を刺激する！最新科学ワザ : ためしてガッテン - NHK

ぜひみなさんも試してみてください。



次はどれを読みますか？





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