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プチ断食、７つのコツ  はてなブックマーク - プチ断食、７つのコツ

最近かなり太ってきた…
しかも胃の調子が悪い…

ということで、この週末、久々にプチ断食しました！
体をリセット！

やはり朝の目覚めがいいのと、体調もよく、
そして何と言ってもプチ断食後の朝、1日ぶりの食事となったおかゆがとても美味しかった！！




というわけで、何度かやってコツ？がつかめてきたので、なるべく苦しまずにプチ断食するコツをまとめておきます。
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若く見える条件は？  はてなブックマーク - 若く見える条件は？

今日のNIKKEIプラス1に、読者に聞いた
『若く見える条件は？』
のランキングがありました。

ちゃんと当てはまっていますか？
チェックしてみてください。

詳細は下記の通り。
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寝る前のメールは不眠のもと！エスプレッソ２杯の効果！  はてなブックマーク - 寝る前のメールは不眠のもと！エスプレッソ２杯の効果！

なんと！
メールチェックは不眠のも と、という研究結果が出たようです。

気をつけねば。

詳細は下記の通り。
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若さを貯蓄する5つのコツ  はてなブックマーク - 若さを貯蓄する5つのコツ

DHCから届くマガジン『みんな、げんき？』に、10年後の自分のために若さの貯蓄をしよう！という内容の記事がありました。

ざっとまとめておきます。

DHCオンラインショップ
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携帯でダイエット！『いいめもダイエット』  はてなブックマーク - 携帯でダイエット！『いいめもダイエット』

携帯でメールするだけのおこづかい帳『いいめも』 
で紹介した『いいめも』。

とても気軽で便利！

そのいいめもプロジェクトから、今度はダイエットに使えるツールが登場！
その名も『いいめもダイエット』！

流行のレコーディングダイエットを携帯メールから気軽にできますよ！
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今日9/1『世界一受けたい授業』で"体整形マッサージ"！  はてなブックマーク - 今日9/1『世界一受けたい授業』で

男性も女性も、若返りたい人、痩せたい人、必見！

今日9/1 19:57～の日テレ『世界一受けたい授業』に、"造顔マッサージ"で知られる田中宥久子さんが出演されますよ！

今回は、腹や二の腕のたるみ、首のしわなどを改善する"体整形マッサージ"を紹介してくださるそうです。
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ビリーズブートキャンプの結果・感想  はてなブックマーク - ビリーズブートキャンプの結果・感想

ビリーズブートキャンプを２週間続けた感想、結果をレポートします。
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この週末のプチ断食終了！  はてなブックマーク - この週末のプチ断食終了！

ついに日曜朝を向かえました！
プチ断食終了です！

さぁ楽しみにしてたおかゆを食べます！
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この週末、プチ断食！（３）  はてなブックマーク - この週末、プチ断食！（３）

プチ断食中。

この週末、プチ断食！（１） 
この週末、プチ断食！（２）  
の続き。

現在、
　・昨日の昼いつもより食事２割減
　・昨日の夜いつもより食事５割減
　・今日の朝抜き
　・今日の昼抜き
　・今日の夜抜き
の状態。
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この週末、プチ断食！（２）   はてなブックマーク - この週末、プチ断食！（２）

健康に良い、プチ断食中。

この週末、プチ断食！（１）
の続きです。

現在夕方。
プチ断食なので、今のところ
　・昨日の昼はいつもより２割減
　・昨日の夜はいつもより５割減
　・今日の朝抜き
　・今日の昼抜き
というだけですが…意外とヘーキです。
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この週末、プチ断食！（１）  はてなブックマーク - この週末、プチ断食！（１）

この週末、久々にプチ断食します。

（金曜）　昼→夜と徐々に食事を減らす
（土曜）　１日断食、水を沢山飲む。
（日曜）　朝おかゆを食べ、昼→夜と徐々に元に戻していく
という断食方法です。

断食って、健康にいいんですよー！

以前やった時のエントリーはこちら。
実録！プチ断食！　～年末年始に緩んだ心と体を引き締める！

1日ぶりに食べる食事、つまり日曜朝に食べるおかゆが過激においしいんです！
それを楽しみに、空腹に耐えます！

途中で挫折しないために、ブログで経過を報告（？）します。
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ビリーズブートキャンプを安く買う  はてなブックマーク - ビリーズブートキャンプを安く買う

さっきたまたま見たテレビで、品川庄司がビリーズブートキャンプを絶賛していました。
通販でやってますよね～
YouTube - Japanese TV Spot : Billy's Boot camp 3
YouTube - Japanese TV Spot : Billy's Boot camp 2
YouTube - Japanese TV Spot : Billy's Boot camp 1

確かに面白そう！
痩せそうですね！

BILLY'S BOOTCAMPとは：
エクササイズ界のカリスマ、ビリー・ブランクス氏が考案した、ダイエット・エクササイズ。
全米でヨガ、ピラティスと合わせて３大エクササイズとして空前の大ヒットを記録。ビリーズエクササイズは1000万本突破。
短期間で集中エクササイズ。特殊バンドを効果的に使う、７日間ダイエットプログラムです。
実際に体を動かし、汗がかける、楽しいエクササイズ。女性、初心者から上級者まで取り組めます。


でもこれDVD4枚組＋ビリーバンド付きで15000円くらい。
もし続かなかったら…と思うとちょっと高いですね。

っと思ったら、安く手に入れる方法があるみたいです。
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10年前の顔になる田中宥久子の造顔マッサージ  はてなブックマーク - 10年前の顔になる田中宥久子の造顔マッサージ

昨日の世界一受けたい授業に、以前も2度このブログで紹介した田中宥久子さんが出演されていました。

出演者の方々がその場でマッサージをしていましたが、やっぱりすごいですねー！
２，３回のマッサージで1cm小顔になるとか、くすみが減るとか。

DVD付きの本、入手困難のようです。。。
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健康に特化したSNS、カラダカラノート  はてなブックマーク - 健康に特化したSNS、カラダカラノート

健康に特化したSNS、カラダカラノートを試してみました。

ダイエットとかってやっぱり友人知人と励ましあってやると効果ありそうですよね。
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食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実  はてなブックマーク - 食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実

先日あるある大辞典で
『食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実』
をやっていました。

おかげで納豆が売り切れで困ってます(^^;

具体的な痩せ方は下記の通り。
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2006年のダイエット、健康記事　総集編！  はてなブックマーク - 2006年のダイエット、健康記事　総集編！

このブログの１つの大きなカテゴリである健康・ダイエットについての２００６年の記事をまとめてみました。
年末年始にたるんだ心と体を引き締めましょう！
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10年前の顔に戻る、最新最高のマッサージ術  はてなブックマーク - 10年前の顔に戻る、最新最高のマッサージ術

以前このブログでも取り上げた
「7年前の顔になるマッサージ！ 」
もかなりの衝撃でしたが、またまた田中　宥久子（たなか　ゆくこ）さんの新しい本が出ています。
Amazonより
顔を変える!10年前の顔になる『造顔マッサージ』を一挙に紹介。
美のカリスマ田中宥久子自らが出演、指導によるDVD登場!!映像を追っていくうちに、 驚異のマッサージを習得。毎日たった3分間のマッサージで小顔になれる。しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴などの悩みを解消。
『造顔マッサージ』のすべて が、この一冊で、このDVDで、習得できます。
その本+DVDはコレです。
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老けない法則！！　（noughtsでマインドマップにまとめました）  はてなブックマーク - 老けない法則！！　（noughtsでマインドマップにまとめました）

11/19のあるある大事典では、老けない法則！というテーマでした。
マインドマップに簡単にまとめてみました！
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４色食べれば肌が若返る  はてなブックマーク - ４色食べれば肌が若返る

先々週の発掘！あるある大事典Ⅱでやっていたんですが、食べ物にちょっと気を使うだけで肌がすごくキレイになるんですよ！
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7年前の顔になるマッサージ！  はてなブックマーク - 7年前の顔になるマッサージ！

今日風邪をひいて会社を休んでしまいまして…
昼に徹子の部屋を見ていたんですが…この方すごいです！
徹子の部屋
１１月９日(木）　出演
田中　宥久子（たなか　ゆくこ）
「10歳若返るテクニックを」



以前も出演されて大反響だったため、再びの出演とのこと。
田中さん自身、現在６０歳だが、顔に全くたるみが無く、とてもそうは見えないんです。
ビックリ。
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